센터소식

<계획표 작성 Tip!>

1. 규칙적으로 잠자고 일어나는 시간, 밥 먹는 시간, 운동하는 시간, 학습하는 시간 등을 계획해보세요.

2. 나의 심리적 안정을 유지할 수 있는 시간을 계획해보세요.

ex) 마스크를 낀 채로 동네 산책하기, 도서관에서 보고 싶은 책 대여해서 읽기, e스터디로 온라인 학습하기, 유튜브로 운동 따라하기, 드라마·영화 감상하기, 음악 듣기, 햇볕 쬐기, 명상하는 시간 가지기 등

3. 가족과 상의하여 함께하는 시간을 계획해보세요.

ex) 집안일 돕기(청소, 설거지, 식사 준비 등), 함께 드라마 보기, 대화하는 시간 가지기, 가족회의 하기, 보드게임 하기, 멀리 있는 가족에게 안부 전화 하기 등

4. 친구와 함께할 수 있는 시간을 계획해보세요.

ex) SNS를 통해 친구들과 연락하기, 안부 전화 및 영상통화 하기 등

5. 코로나19로 어려움을 겪고 있는 사람들은 없는지 돌아보고 응원할 수 있는 일을 계획해보세요.

ex) 코로나바이러스로 힘들어하는 주변 사람들에게 안부와 응원의 연락하기, 코로나바이러스로 어려움을 겪는 사람들을 지원하는 다양한 캠페인 활동에 참여해보기 등

혹, 혼자 계획을 짜는 것이 어렵거나 현재 느끼고 있는 부정적인 감정을 다루기가 어렵다면 1388 전화상담과 사이버상담실을 통해 상담선생님의 도움을 받을 수 있답니다.

* 전화상담 : 053)624-1388, 1388, #1388(문자상담)

* 사이버상담 : 홈페이지 사이버상담실 이용